J’ai les pieds plats, ai-je besoin d’orthèses plantaires ?
Le pied plat a longtemps et est encore aujourd’hui perçu comme un problème que l’on se doit de venir corriger. Il faut cependant être clair à ce sujet, avoir le pied plat n’est pas un problème en soit. Il n’est donc pas nécessaire de vouloir venir le corriger.
Pourquoi ?
Il est vrai de dire que plusieurs problèmes de pied sont associés aux pieds plats [1]. Cependant, cette association est très faible et le pied plat n’est absolument pas la principale chose à traiter. En d’autres mots, il n’est pas dit que vous aurez absolument des problèmes à vos pied à cause de vos pieds plats.
Le principal facteur causant des blessures aux pieds, aux genoux ou au dos est la surutilisation de ces structures. Plusieurs personnes ayant des pieds plats n’auront pas de problème avec leur dos, genou ou pied, et ce, durant toute leur vie. Aussi, avoir un pied creux (avec une arche élevée) ne vient pas jouer un rôle quant aux risques de se blesser.
Mais encore ?
Autrement dit, peu importe la forme du pied, qu’il soit plat ou creux, il ne vient pas jouer un rôle primordial quant au risque de se blesser [2-4]. De plus, le fait de porter des orthèses plantaires ne viendra pas modifier ou corriger le pied plat autant sur du court terme que du long terme.
Bien que quelques évidences montrent que les orthèses plantaires peuvent réduire le risque de se blesser dans certains cas [5], il n’a jamais été démontré que cela était lié au type de pied. En effet, l’effet préventif des orthèses plantaires seraient plutôt lié aux activités que nous prévoyons faire dans le futur.
Qu’est-ce qui cause les blessures ?
Le fait d’augmenter nos activités rapidement en volume et en intensité serait le principal facteur venant nous prédisposer aux blessures. C’est à ce moment que les orthèses plantaires auraient un effet protecteur. Donc, compte tenu de tous les points énumérés si haut, le fait d’avoir un pied plat n’est pas un problème en soit et vous n’avez pas nécessairement besoin d’orthèses plantaires. Si vous prévoyez augmenter vos activités, allez-y progressivement et écouter votre corps lorsqu’il vous dit de ralentir. Le fait d’avoir un pied plat ne vous désavantage pas.
Quoi faire en cas de douleurs ?
Par contre, si vous éprouvez des douleurs reliées à vos activités, l’orthèse plantaire pourrait être un traitement pour vous. Cependant, d’autres alternatives de traitement pourraient être plus efficace. Si des douleurs vous embêtes, consulter votre podiatre, il saura trouver une solution personnalisée pour vous.
Références scientifiques:
- Kodithuwakku Arachchige, S.N.K., H. Chander, and A. Knight, Flat feet: Biomechanical implications, assessment and management. The Foot, 2019. 38: p. 81-85.
- Neal, B.S., et al., Foot posture as a risk factor for lower limb overuse injury: a systematic review and meta-analysis. Journal of foot and ankle research, 2014. 7(1): p. 55-55.
- Messier, S.P., et al., A 2-Year Prospective Cohort Study of Overuse Running Injuries: The Runners and Injury Longitudinal Study (TRAILS). The American Journal of Sports Medicine, 2018. 46(9): p. 2211-2221.
- Dowling, G.J., et al., Dynamic foot function as a risk factor for lower limb overuse injury: a systematic review. Journal of Foot and Ankle Research, 2014. 7(1): p. 53.
- Bonanno, D.R., et al., Effectiveness of foot orthoses and shock-absorbing insoles for the prevention of injury: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 2017. 51(2): p. 86.
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Dr. Dominic Chicoine, votre podiatre
Dominic Chicoine est diplômé au Doctorat en Médecine Podiatrique à l’Université du Québec à Trois-Rivières. Passionné par la biomécanique, il poursuit ses études à la maîtrise à l’Université Laval sur les pathologies musculo-squelettiques du pied et de la cheville qu’il terminera en septembre 2019.
